階段健康法

階段で健康づくり

 

人生100年時代に向けて!

階段健康法

みなさんは日ごろ健康に気を付けていらっしゃいますでしょうか?

最近テレビでは『人生100年』なんて言葉も耳にするようになりましたが、100歳まで生きるのなら健康で長生きしたいものですよね!いざ、自分が高齢になってしまったら、なかなか体を動かそうと思っても思うように動かなかったりしますので、今のうちから体を動かす習慣を身につけておくことが大切だと思います。

健康意識の高い人が取り組んでる健康法とは

無料でできる健康法

インターネットでいろいろ検索していると、とある自治体の調べでは、健康意識の高い人が取り組んでる健康法の一位が『階段健康法』らしいです。

階段健康法のメリットとしては、日ごろ時間の無い忙しい方でも通勤途中の #駅の階段 を利用するとか職場がビルの上層階の場合でも階段を使ってみるとか、階段にでくわすことがちょいちょいあるのではないでしょうか?

私は車通勤で職場も一回なので通勤では階段がないのですが、買い物に行ったときに大型ショッピングセンターとか、ドン・キホーテとか、大型書店などにいくと駐車場と売り場の階が違うのでこういったときはなるべく階段を利用しています。特に買い物をした後に荷物が重たいときなどとか、ビルによっては階段が急なところもありますので、そういったときは運動してる感じを感じることができます。

 

便利なアプリ

最近ではスマホのアプリでいろいろ健康をサポートするものも出てきているようです。万歩計の機能がついたものとか、自分が歩いた経路を記録してくれるようなものとか、消費カロリーを計算してくれるようなものなどいろいろあるようです。一人でもくもくと活動するのはモチベーションがおちてしまいがちなので、こういったアプリを利用すると過去のデータも残って、どれだけ進歩したかなども分かったりしますので、いろいろ試してみてください。

 

継続は力なり

いずれにしましても、一回やったからってすぐに足腰が強くなるわけではありません。毎日のつみかさねで徐々に健康な体にしていく、あるいはキープしていく効果が期待できると思います。今回の『階段健康法』は忙しいあなたにも出来ると思いますので、是非やってみてください。

 

ps

膝や股関節など痛めている方は、控えた方が良いと思いますので注意して行動してみましょう!

 

 

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よこがわソフト整体院

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